癌症女孩愛旅行 - 治療記錄日記

健康的飲食才有健康的身體。食物原本無害，而是攝取的內容、烹調方法、儲存方式與添加物，可能造成致癌物與正常細胞接觸、 進而引發細胞病變。

美國腫瘤學者李威廉（WILLIAM LI）等科學家根據血管新生理論，研究「在飲食中加入能抗血管新生的食物，是否能刺激體內的防 禦系統反擊餵養癌細胞的血管？」實驗結果發現，「某些食物抑制血管新生的效果甚至比藥物好，如大豆、荷蘭芹、大蒜、葡萄和莓 類、番茄，也有一些證據顯示這類飲食能減少大約一半罹癌機率。」因此李威廉也強調食物「協同作用」的重要性，並呼籲：「重視 我們的飲食，食物本身就是我們一日三次的化療。」

癌症病友除了接受正規治療，也必須調整飲食。因癌細胞會奪取人體的 營養，再加上開刀、化療或放射線等癌症療法，都會傷害人體，所以運 用飲食營養修補、改善體質，增強免疫系統對抗癌症的能力是首要之務 ，否則看不到的癌細胞難免「野火燒不盡，春風吹又生」。已有研究顯 示，多吃蔬果、全穀豆類等天然食物，不僅能增加營養和體力，還有助 化療等癌症治療效果，以外在的醫療結合營養，可激發患者體內的自癒 能力，提高戰勝癌症的機會。

 許多醫生告誡化療病人不要生食，是因為化療期間抵抗力較弱，怕引發感染。但用全食物精力湯養生未必只能喝生冷的。全食物精力 湯可以是充滿生機的蔬果、芽苗、堅果打成的生鮮全蔬果汁；也可以是煮熟的五穀雜糧、豆類、根莖類加熱水攪打成的蔬菜泥、濃湯 或奶漿，兼顧營養和熱量。進行化療和放療期間，如果白血球過低，建議不要生食，改吃溫熱的豆穀漿、濃湯或鹹粥等完全熟食的精 力湯，修補化療耗損的元氣。尤其化療病人，胃口不好或進食困難、消化不良，用全食物精力湯補充營養是最理想的方法

蔬果能補充膳食纖維，降低腸道致癌物的滯留，多樣化攝取蔬果有抗癌、防癌的效果。國民健康局建議民眾「蔬果579、健康人人有 」、「越蔬活、越健康」，且應採用「彩虹飲食」，也就是攝取各種顏色蔬果，可提供多樣維生素、礦物質、微量元素及植化素，不 僅可預防癌症，還能增強活力、抗老化、預防心血管疾病。     來源有大豆、堅果、深海魚。高油脂飲食會提高人體對維生素Ｅ的需求，缺乏維生素Ｅ較易產生癌細胞。維生素Ｅ 不僅可預防癌細胞形成，也有助延緩癌細胞生長與轉移。     維生素Ｃ可增強維生素Ａ、Ｅ的抗氧化作用，抑制病毒對身體的傷害。癌症患者對維生素Ｃ的需求特別大，可多吃 新鮮水果、生食蔬菜（沙拉、涼拌）。快速烹調蔬菜可減少流失。     可防止癌細胞的分化與轉移，並增進免疫功能，來源為鮪魚、酵母、胚芽、大蒜、洋蔥。     抗癌、抗老化及促進傷口修復、提高食慾，來源為牡蠣、鰻魚、大豆、芝麻、酵母。     可防止癌細胞分化與轉移，增進免疫功能，來源為菇類、海藻、紅棗、枸杞、大蒜。     促進紅血球形成、增加攜氧量、消除倦怠感，來源為肝臟、瘦肉、蛋黃、牡蠣、貝類、紫菜、海帶、紅莧菜、地瓜 葉。     減少癌細胞形成，動物實驗發現缺乏維生素B2、B6、葉酸的老鼠，投予致癌物後易罹癌，維生素B2、B6、葉 酸充足，癌細胞較不易形成。 B2的來源為奶類、蛋黃、優格、瘦肉，B6的來源為小麥胚芽、奶類、酵母、莢豆。葉酸的來源為酵母、黃綠色蔬菜 ，如蘆筍、花椰菜、菜豆、柳橙等。     幫助肝細胞對抗致癌物，消除多餘脂肪，預防脂肪肝，來源為蛋黃、啤酒酵母、黃豆、硬果等。此外應少吃高油脂 食品，以免加重肝臟負擔。多攝取優良蛋白質食物，以保護肝臟、減少癌細胞發生。

 飲食雖不是仙丹，無法幾天之內就見效，但可以長期調整、改善體質，避免惡化，並且隨時可以採取行動，花費又不高。醫學不斷進 步，癌症已非不治之症，只要遵循醫生建議，接受正統的治療，並做好飲食管理，多數癌症都可獲得良好的控制。

健康不能靠藥物或保健食品，從日常食物中均衡攝取營養，才能強化人體自癒能力，抵抗疾病的侵襲！

綠茶有助於防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素等多種抗氧化劑，因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最 多、其次是烏龍茶、紅茶最少。

世界癌症基金會建議儘量從飲食中攝取營養，特別強調新鮮的蔬菜水果。七成的台灣人蔬果攝取量不足。推廣「蔬 果579」的台灣癌症基金會指出，目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症 的發生率。蔬果的膳食纖維能減少腸內致癌因子、改變腸中菌叢生態，降低腸壁細胞接觸致癌物質。建議6歲前兒童 ，每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應每天攝 食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，煮熟後相當於半碗；水果類約為150公克，切片或塊於碗中大約八分滿。每 日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。

美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃 脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮 除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。 尤其要避免反式脂肪，如奶精、植物奶油。

牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，但請儘量少吃些。研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、 牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。最好每週紅肉總攝取量不超過500公克，而一塊普通大小、8盎司的牛 排就是240公克。也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。

抽菸者請立刻戒菸，不抽菸的人要避免二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子，並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌 、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。好消息是，無論你菸齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險 。約有3％的癌症死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝 硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯約是 250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄）。檳榔與頭頸癌（口腔癌、喉癌）的發生密切相關。這也是台灣近年死 亡率增加最快速、壯年男性為主的癌症。

飲食宜盡量清淡並少吃醃製品（如醬菜等），每天攝取的鹽不超過6公克，並且不吃發霉的穀類及豆類，少喝含糖分 飲料，喝白開水最理想，少喝含糖飲料⋯。