2015-08-26
今天榮總做完放療後捐了一本書給癌症希望基金會希望小站
與護理師和心靈導師聊聊近況，談了放療後準備重返職場工作了
告訴她們最近我網路4個履歷都開啟了
只是很害怕工作經歷空白了9個月難免會問起為什麼休息?
本人頭髮那麼短 ? 該坦白病情? 自己的身體能力到哪 ? 身體是否會不舒服 ?
害怕不會溝通，不知道尋找何項工作好? 害怕工作期間自己不知道自己何時不舒服....
害怕不知道如何回診請假....想著想著都失眠睡不好....
感謝希望小站的護理師和心靈導師撥空陪我聊聊天
找尋一些簡章與病友文章分享給我，也給我些許建議
還教導我自我評估『心情溫度計-簡易自我檢測表』篩選情緒壓力的方式
病人情緒平穩狀態為0分，情緒有壓力和困擾是4分，總共5題題目
若超過10分為中度情緒困擾，前五題小於6分有自殺想法超過2分者就要到身心科報到((我是正常的))
心靈導師還告訴給我癌症總共有身體、情緒、社會心理三層面
而罹癌心理過程又分為；1.震驚期：迷惘、否認、逃避
2.憤怒期：生氣、遷怒、發洩
３.討價期：焦慮、幻想、猶豫
4.憂鬱期：絕望、退縮、孤立
5.調適期：接納、整合
看完是不是跟我ㄧ樣覺得這些我都有過了呢 !! 
我ㄧ開始的否認覺得醫生報告錯誤了吧 ! 怎麼可能是.... 我... 我每天都在想為什麼? .....是我
我有時候遷怒家人，脾氣暴躁需要靠藥物控制情緒到常常幻想死亡是怎麼樣的
每次化療結束後大哭、憂鬱沒有藥物睡不著等等。到現在我接受全部治療準備重新出發。
而除了調適自己心理目前的癌症病史，還要找回癌症前的自信真的不容易
害怕雇主認為『癌症』診斷是無法治癒，喪失能力、會傳染的象徵
要主動告知 → 肯定自己，會讓康復能力更好並定期仔細檢查和追蹤
可以小告知癌症只是慢性病，跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病，只要得到了控制還是可以正常工作的
主動要求平等對待，讓自信的那一面展現出來
自己心理調適不僅非常重要 ! 還要三好；1好營養均衡→2好規律休息時間→3好保持最佳體力狀態
害怕自己做不來身體負荷不良盡量先選擇輕鬆離家近的工作
先求有再求好，有些事情慢慢來例如薪水高低先別想太多，讓自己感覺像社會新鮮人一切重頭來不要有壓力
適時放鬆自己，靠音樂、肌肉放鬆療法、冥想靜思、正念減壓、禱告或唸佛、芳香療法...紓壓。
減少負面思考，因為負面思考會影響自己情緒還有職場同事
減少自怨自艾，減少不必要的怨天尤人
常常給自己自我鼓勵，正向暗示自己 → 生病不是我的錯，讓生命轉個彎
謝謝小站的護理師和心靈導師常常我有問題用Line或當面談他們都很有耐心為我解答
每次從希望小站走出來哭一哭看看天空突然又覺得我又沒什麼...
也許是有人願意傾聽願意解答讓我內心找到出口，真心覺得他們好偉大.....
我會好好記住這些小小知識，面對職場勇敢不要害怕，尋找適合自己的職場第二春。
希望每個癌友有需要真的可以請希望小站幫忙，聊聊天等等
說出口不丟人，因為你就是需要接受幫助的，加油
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